Спортивный массаж – неотъемлемая составляющая работы спортсмена

массаж

Успешное восстановление истраченных на достижение результата сил – важная задача, которую способен разрешить спортивный массаж. Массаж необходим для профилактики профессиональных рисков и болезней спортсменов.

спортивный массаж

В коже большая численность нервных окончаний, связанных со всеми главными системами организма. Поэтому при проведении массажа происходит балансировка работы нервной, сердечнососудистой, пищеварительной, мочевыводящей, дыхательной, эндокринной и других систем.

Виды спортивного массажа

Чем отличается спортивный массаж от традиционного – это сосредоточение на отдельной группе мышц. Комплекс спортивного массажа:

  • Тренировочный массаж (проводится через несколько часов после занятия).
  • Предварительный массаж (применяется перед тренировкой либо состязаниями).
  • Восстановительный массаж (короткий сеанс, проводимый сразу же после тренировки).

Тренировочный массаж

Этот вид воздействия способствует наилучшей физической и эмоциональной подготовленности спортсмена. Он имеет такой же смысл, как и фактические тренировки.

В любом виде спорта массаж преследует строго конкретные цели и обязан воздействовать на категории мышц, максимально в нем задействованные (то есть, у пловцов – на руки и спину, у бегунов – на мускулатуру ног и так далее).

Массаж ни в коем случае не должен доставлять боли атлету, в особенности испытавшему сверхнагрузку, либо перенесшему травму.

Предварительный массаж

Этот вид процедуры используется перед тренировкой или соревнованиями с целью роста физических возможностей организма. Он включает в себя 3 подвида:

Разминочный массаж

Разминочный предварительный спортивный массаж активизирует работу всех систем организма:

  • улучшается кровоток во всем организме
  • оптимизируются процессы функций дыхания и кровообращения
  • расширяются сосуды кожи, улучшается теплоотдача
  • активируются процессы передачи нервных импульсов, что обеспечивает лучшую реакцию спортсмена.

Предстартовый массаж

Предстартовое состояние может быть окрашено одним из трех видов эмоций:

  • Позитивная реакция (боевая подготовленность к состязанию). В таком случае ему подойдет согревающий или разминочный массаж.
  • Излишняя реакция (завышенная возбудимость, раздражительность, озноб, головная боль, головокружение) – необходим расслабляющий массаж.
  • Пониженная реакция (стартовое безразличие, нерешительность, рассеянность внимания, уменьшение скорости реакции, сонливость, слабость) – используется тонизирующий, интенсивный массаж, со стремительной сменой массажных методов.

Кроме обычных приемов массажист влияет на психику спортсмена, убеждая его в том, что у него абсолютно нет повода для беспокойства и неуверенности, так как он отлично подготовлен.

Согревающий массаж

Сеанс согревающего массажа спортсмену необходимо получить перед заплывом, забегом, если соревнования длительные и проходят в прохладном помещении, в мороз на улице или же в ситуации, когда задерживается старт.

Восстановительный массаж

После испытанной спортсменом сверхвысокой нагрузки облегчить процессы восстановления организма, несомненно, поможет восстановительный массаж. Максимальный эффект от такого вида массажа достигается после бани или принятия ванны, теплого душа.

Восстановительный массаж после травмы

Методы массажа при спортивных травмах подобны приемам традиционного массажа. Выбор и порядок их зависят от вида, степени тяжести и локализации  травмы. Для ускорения регенерации поврежденных тканей применяют антисептические, обезболивающие и содействующие заживлению медицинские препараты – кремы,  мази, гели, растирки. Массаж при получении спортивных травм способствуем скорейшей реабилитации спортсмена в посттравматический период, и активации всех регенеративных процессов организма.

массаж спорт

Противопоказания спортивного массажа

Если специалист массажист недостаточно квалифицированный, то возможен вред от спортивного массажа. Опасность не в самом массаже, а в неверно использующейся технике. Между лечебным воздействием и повреждении тканей существует тонкая грань. Мышцы после перегрузки нуждаются в особенной заботе и мягком обращении.

Итак, спортивный массаж – это неотъемлемая составляющая тренировочного и соревновательного процессов. Массаж способен помочь спортсмену ощущать себя в отличной физической форме, быть наиболее выносливым, менее уставать и быстрее восстанавливаться после нагрузок.

Поделиться ссылкой:

Вам также может понравиться...